Правила студии и противопоказания для занятий
Положение по технике безопасности Студии йоги «INSIDE»
Настоящее Положение является неотъемлемой часть договора оферты, размещенного на официальном сайте Студии https://inside-yoga.ru/oferta , и является обязательным к исполнению клиентами Студии, тренерами и иным персоналом Студии.
Неисполнение требований настоящего Положения клиентами Студии является осознанным решением клиента Студии о принятии на себя полной ответственности за возможный вред жизни и здоровью вследствие несоблюдения техники безопасности во время занятий, а также основанием для освобождении Студии от каких-либо требований, связанных с возмещение указанного вреда.
Общими противопоказаниями к занятию йогой являются следующие:
Перевернутые асаны и другие асаны требующие дополнительных физических усилий выполняются только под контролем инструктора.
Необходимо следить, чтобы длинные детали одежды, шнурки, завязки футболок и т.п. не попадали в полотно гамака или в фиксаторы дополнительного оборудования, не перекручивались, тем самым мешая выполнению движения.
В случае, если у вас волосы, перед началом занятий на классе аэро-йоги (йоги в гамаках) и любых других занятиях с подвесным оборудованием необходимо плотно зафиксировать их в пучок или хвост, чтобы они не закрывали глаза и лицо, и не мешали тренировочному процессу.
Во время занятий, с новой для себя асаной, в которой вы чувствуете себя неуверенно, необходимо обращаться за помощью к инструктору йоги в гамаке для страховки.
Самовольное передвижение оборудования с установленных в залах групповых программ мест запрещено.
При возникновении вопросов в использовании гамака или любого вида инвентаря, либо в выполнении того или иного упражнения, обязательно обратитесь к инструктору по йоге в гамаках за объяснениями, и только после получения инструктажа приступайте к тренировке на гамаке, выполнению упражнения или работе с данным инвентарём.
Очень внимательно слушайте инструктора и выполняйте его инструкции во время разминки, и во время всей работы на классе по йоге в гамаках. С точностью используйте демонстрируемые способы хвата для удержания на гамаке, начинайте выполнение упражнений только после их показа инструктором.
Самовольные изменения выполняемых и предлагаемых упражнений, разминки и общей программы урока, выполнение упражнений до показа инструктора, сходы с гамака и из позиций, привлечение дополнительного незадействованного в программе класса оборудования запрещено.
Необходимо чётко контролировать использование правильной техники выполнения упражнений для предупреждения травматизма и улучшения результативности работы.
Во время занятий по йоге в гамаках и др занятий передвигаться по залу групповых программ необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. По залу групповых программ запрещено бегать, прыгать, кричать, шуметь, заниматься борьбой,
либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
Необходимо не отвлекаться во время выполнения упражнений, не разговаривать и не
задавать вопросов человеку, который в это время выполняет упражнение.
Запрещено начинать выполнять сложные упражнения и упражнения, выполняемые первый раз без страховки инструктора.
Запрещено держаться за металлические части крепления гамака и другого подвесного оборудования.
Запрещено засовывать пальцы в крепления гамака и другого подвесного оборудования. Это может привести к повреждению
рук, пальцев и падению.
Запрещено пользоваться телефоном на занятиях
Не занимайтесь через боль и дискомфорт. Это главное, хотя и недостаточное, условие безопасной практики. Боль – всегда сигнал о травме, произошедшей или возможной. Предохранять от повреждений – ее природный смысл. Нет ситуаций, когда терпеть боль при занятиях йогой было бы полезно и безопасно.
Не допускайте явных ощущений в позвоночнике, суставах и внутренних органах. Если умеренные ощущения в мышцах допустимы, то внутренние органы в норме не ощущаются человеком. Они начинают проявляться только при болезни. Примерно то же самое можно сказать о суставах и позвоночнике. Любые ощущения в этих зонах – это сигнал о возможном повреждении.
Части тела, перенесшие травмы или заболевания, нуждаются в дополнительном внимании. В этих зонах даже минимальные перегрузки способны навредить, вызвав обострение или повторную травму. Избегайте в них малейшего дискомфорта.
Не допускайте переохлаждения тела. Холодные мышцы менее эластичны и риск повредить из заметно возрастает. Кроме того, вы можете простудиться, так как при расслаблении тело теряет много тепла незаметно, ведь кожные капилляры расширяются и вам кажется, что вполне тепло.
Не позволяйте себе засыпать в асанах. Хотя считается, что хорошее расслабление – основа йоги, не следует отключать сознание в асанах. Слишком глубокий транс снижает чувствительность, в результате йога может причинить серьезный вред.
Не занимайтесь после приема обезболивающих, наркотических препаратов и алкоголя. Эти вещества снижают чувствительность, в результате вы можете не заметить перегрузку или травму.
Будьте внимательны при занятиях, направляйте внимание на ощущения тела. Большинство травм происходит по причине невнимательности, и плохой чувствительности, когда человек не замечает сигналов тела о перегрузке, пока они не превратятся в явную боль.
Позвоночник должен быть прямым в большинстве асан. Хотя есть незначительное количество поз, где спина сгибается, в большинстве асан позвоночник должен быть строго прямым. В частности, это относится ко всем скручиваниям, наклонам, позам сидя и стоя. Любое искривление позвоночника в них создает неравномерную нагрузку на связки и межпозвоночные диски и может спровоцировать травму.
Избегайте максимальной амплитуды в движениях суставов и позвоночника. Многие адепты йоги, стремясь развить гибкость, выходят далеко за анатомически безопасную амплитуду движения. При этом нагрузка с мышц переходит на суставы и связки, перерастягивая их. Оставайтесь в пределах 70-80% от максимальной амплитуды при наклонах, прогибах, скручиваниях.
Еще одна проблема в сидячих позах – чрезмерное время выдержки, когда ноги начинают затекать. Это может спровоцировать проблемы с иннервацией и кровоснабжением ног. Известны даже случаи возникших параличей. Избегайте чрезмерно долгого нахождения в этих позах, увеличивайте выдержку постепенно.
Стремясь выгнуть спину сильнее, практикующие могут травмировать поясницу и шею. Особенно это актуально при прогибах стоя. Важно соблюдать несколько правил безопасности:
Другая, менее очевидная проблема – это колени. В некоторых стоячих позах, например, Ардха Матсиендрасане, колени ощутимо нагружаются и могут быть травмированы. В этом случае действуют те же правила, что и в позах сидя: для разгрузки коленей можно подложить под таз подушку или кирпич.
Вот основные правила выполнения скручиваний:
Основные правила выполнения упоров и балансов на руках:
Вот основные правила выполнения перевернутых поз, как классических вариантов, так и упрощенных аналогов:
Болезни сердца, из-за высоких нагрузок на систему кровообращения.
Беременность.
Эпилепсия и острые формы аллергии, из-за влияния сильного стрессового фактора.
Алкогольное и наркотическое опьянение, состояние похмелья, из-за непредсказуемых результатов.
Воспаления, раны на ногах.
Во время практики: Если вы чувствуете близкую потерю сознания – практику нужно немедленно прервать. Умеренная тошнота, головокружение, онемение, тряска в теле, жар – нормальная составляющая практики, только Ваши ощущения в этом являются основным критерием для продолжения практики.
5.9 Противопоказания для йоги с роллом
Болезни сердца, из-за высоких нагрузок на систему кровообращения.
Беременность.
Эпилепсия и острые формы аллергии, из-за влияния сильного стрессового фактора.
Алкогольное и наркотическое опьянение, состояние похмелья, из-за непредсказуемых результатов.
Воспаления, раны на ногах.
Во время практики: Если вы чувствуете близкую потерю сознания – практику нужно немедленно прервать. Умеренная тошнота, головокружение, онемение, тряска в теле, жар – нормальная составляющая практики, только Ваши ощущения в этом являются основным критерием для продолжения практики.
5.9.1 Противопоказания для кундалини йоги
- гипертония 2-3 стадии;
- эпилепсия;
- врожденный порок сердца;
- желчекаменная болезнь;
- алкогольное или наркотическое опьянение;
- любые психиатрические патологии (в том числе клиническая депрессия)
- системный прием психотропных препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков, седативных препаратов и пр.)
-беременность (разрешается только в специальных группах)
Необходимо проконсультироваться с врачом:
- при частых головокружениях и обморочных состояниях;
- при гипертонии и гипотонии в нетяжелой форме;
- при недавно перенесенных серьезных травмах или операциях;
- при проблемах с сердечно-сосудистой системой;
- при астматических приступах
Задачей тренера является выстраивание тренировочного процесса с приоритетным обеспечением безопасности клиентов, профилактика травматизма.
Тренер вправе давать клиентам рекомендации относительно порядка выполнения упражнений исходя из уровня подготовки, физических данных и состояния здоровья клиента.
Тренер обеспечивает исправность подвесного и иного оборудования, используемого в процессе занятий, осуществляет страховку клиента при выполнении перевернутых асан и других поз, требующих дополнительной физической подготовки.
Тренер контролирует использование матов при выполнении упражнений на подвесном оборудовании.
• Нахождение в залах и раздевалках Студии допускается в сменной обуви либо без обуви. Уличная обувь и верхняя одежда оставляются при входе в Студию.
• Клиент обязан соблюдать правила личной гигиены и посещать занятия в чистой и опрятной одежде, предназначенной для физической активности.
• Клиент вправе использовать оборудование и инвентарь, предоставляемые Студией для занятий (коврики, кирпичи, ремешки, пледы, болстеры и иное оборудование).
После завершения занятия Клиент обязан аккуратно убрать использованное оборудование на предназначенные для этого места, а коврик обработать антисептическим средством, размещённым в зале.
• Клиент обязан соблюдать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, с уважением и вежливостью относиться к другим посетителям Студии и персоналу, а также не допускать действий, создающих угрозу жизни, здоровью и безопасности окружающих.
• Клиент не вправе самостоятельно проводить инструктаж, давать рекомендации или корректировать выполнение упражнений другими Клиентами.
• Во время групповых занятий Клиент обязан выполнять упражнения в соответствии с указаниями преподавателя и не выполнять самостоятельные последовательности, противоречащие структуре занятия.
• Лица младше 14 лет допускаются к самостоятельным занятиям только при наличии письменного согласия одного из родителей (законного представителя), если иное не предусмотрено правилами Студии.
На территории Студии Inside запрещено:
В случае необходимости и для улучшения качества услуг Студия имеет право в одностороннем порядке дополнять и изменять настоящие Правила. Новые Правила вступают в силу для Клиента с момента их размещения для всеобщего ознакомления на информационных стендах в помещениях Студии, а также на сайте Студии.
- Общие положения
Настоящее Положение является неотъемлемой часть договора оферты, размещенного на официальном сайте Студии https://inside-yoga.ru/oferta , и является обязательным к исполнению клиентами Студии, тренерами и иным персоналом Студии.
Неисполнение требований настоящего Положения клиентами Студии является осознанным решением клиента Студии о принятии на себя полной ответственности за возможный вред жизни и здоровью вследствие несоблюдения техники безопасности во время занятий, а также основанием для освобождении Студии от каких-либо требований, связанных с возмещение указанного вреда.
- Противопоказания к занятиям
Общими противопоказаниями к занятию йогой являются следующие:
- Камни в желчном пузыре;
- Послеоперационный период на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- Психические заболевания, особенно шизофрения и склонности к психозам;
- Любые острые заболевания внутренних органов (панкреатит, холецистит, аппендицит);
- Паховые грыжи;
- Значительно повышенное артериальное давление, гипертония 2-3 стадии;
- Значительно повышенное внутричерепное давление;
- Тяжелые поражения сердца, ишемическая болезнь, первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;
- Пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты и некомпенсированные пороки сердца, первые 6 месяцев после инсульта;
- Инфекционные поражения суставов: например, инфекционный или реактивный артрит;
- Тяжелые черепно-мозговые травмы и травматические повреждения позвоночника (переломы костей позвоночника в стадии декомпенсации);
- Инфекции головного или спинного мозга;
- Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
- Нейроинфекции;
- Злокачественные новообразования (то есть рак или саркома);
- Тяжелые заболевания крови;
- Простуда и грипп, повышенная температура тела;
- Беременность на сроке от 3-х месяцев и выше (за исключением специальных занятий по йоге для беременных), а также первые 3 месяца после родов;
- Женщинам в критические дни необходимо посещать специализированные занятия
- Артрозы тазобедренных и коленных суставов — коксартроз и гонартроз;(посещение занятий по йогатерапии)
- Повреждения менисков;(посещение занятий по йогатерапии)
- Межпозвонковые грыжи дисков (грыжи позвоночника) (посещение занятий по йогатерапии)
- Листезы (лестничные смещения позвонков);(посещение занятий по йогатерапии)
- Синдром гипермобильности, то есть явная разболтанность суставов и позвоночника;(посещение занятий по йогатерапии)
- При корешковых синдромах (заболевания позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу).
- Период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице)
- Общие правила техники безопасности во время занятий
Перевернутые асаны и другие асаны требующие дополнительных физических усилий выполняются только под контролем инструктора.
Необходимо следить, чтобы длинные детали одежды, шнурки, завязки футболок и т.п. не попадали в полотно гамака или в фиксаторы дополнительного оборудования, не перекручивались, тем самым мешая выполнению движения.
В случае, если у вас волосы, перед началом занятий на классе аэро-йоги (йоги в гамаках) и любых других занятиях с подвесным оборудованием необходимо плотно зафиксировать их в пучок или хвост, чтобы они не закрывали глаза и лицо, и не мешали тренировочному процессу.
Во время занятий, с новой для себя асаной, в которой вы чувствуете себя неуверенно, необходимо обращаться за помощью к инструктору йоги в гамаке для страховки.
Самовольное передвижение оборудования с установленных в залах групповых программ мест запрещено.
При возникновении вопросов в использовании гамака или любого вида инвентаря, либо в выполнении того или иного упражнения, обязательно обратитесь к инструктору по йоге в гамаках за объяснениями, и только после получения инструктажа приступайте к тренировке на гамаке, выполнению упражнения или работе с данным инвентарём.
Очень внимательно слушайте инструктора и выполняйте его инструкции во время разминки, и во время всей работы на классе по йоге в гамаках. С точностью используйте демонстрируемые способы хвата для удержания на гамаке, начинайте выполнение упражнений только после их показа инструктором.
Самовольные изменения выполняемых и предлагаемых упражнений, разминки и общей программы урока, выполнение упражнений до показа инструктора, сходы с гамака и из позиций, привлечение дополнительного незадействованного в программе класса оборудования запрещено.
Необходимо чётко контролировать использование правильной техники выполнения упражнений для предупреждения травматизма и улучшения результативности работы.
Во время занятий по йоге в гамаках и др занятий передвигаться по залу групповых программ необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. По залу групповых программ запрещено бегать, прыгать, кричать, шуметь, заниматься борьбой,
либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
Необходимо не отвлекаться во время выполнения упражнений, не разговаривать и не
задавать вопросов человеку, который в это время выполняет упражнение.
Запрещено начинать выполнять сложные упражнения и упражнения, выполняемые первый раз без страховки инструктора.
Запрещено держаться за металлические части крепления гамака и другого подвесного оборудования.
Запрещено засовывать пальцы в крепления гамака и другого подвесного оборудования. Это может привести к повреждению
рук, пальцев и падению.
Запрещено пользоваться телефоном на занятиях
- Правила техники безопасности во время выполнения упражнений
Не занимайтесь через боль и дискомфорт. Это главное, хотя и недостаточное, условие безопасной практики. Боль – всегда сигнал о травме, произошедшей или возможной. Предохранять от повреждений – ее природный смысл. Нет ситуаций, когда терпеть боль при занятиях йогой было бы полезно и безопасно.
Не допускайте явных ощущений в позвоночнике, суставах и внутренних органах. Если умеренные ощущения в мышцах допустимы, то внутренние органы в норме не ощущаются человеком. Они начинают проявляться только при болезни. Примерно то же самое можно сказать о суставах и позвоночнике. Любые ощущения в этих зонах – это сигнал о возможном повреждении.
Части тела, перенесшие травмы или заболевания, нуждаются в дополнительном внимании. В этих зонах даже минимальные перегрузки способны навредить, вызвав обострение или повторную травму. Избегайте в них малейшего дискомфорта.
Не допускайте переохлаждения тела. Холодные мышцы менее эластичны и риск повредить из заметно возрастает. Кроме того, вы можете простудиться, так как при расслаблении тело теряет много тепла незаметно, ведь кожные капилляры расширяются и вам кажется, что вполне тепло.
Не позволяйте себе засыпать в асанах. Хотя считается, что хорошее расслабление – основа йоги, не следует отключать сознание в асанах. Слишком глубокий транс снижает чувствительность, в результате йога может причинить серьезный вред.
Не занимайтесь после приема обезболивающих, наркотических препаратов и алкоголя. Эти вещества снижают чувствительность, в результате вы можете не заметить перегрузку или травму.
Будьте внимательны при занятиях, направляйте внимание на ощущения тела. Большинство травм происходит по причине невнимательности, и плохой чувствительности, когда человек не замечает сигналов тела о перегрузке, пока они не превратятся в явную боль.
Позвоночник должен быть прямым в большинстве асан. Хотя есть незначительное количество поз, где спина сгибается, в большинстве асан позвоночник должен быть строго прямым. В частности, это относится ко всем скручиваниям, наклонам, позам сидя и стоя. Любое искривление позвоночника в них создает неравномерную нагрузку на связки и межпозвоночные диски и может спровоцировать травму.
Избегайте максимальной амплитуды в движениях суставов и позвоночника. Многие адепты йоги, стремясь развить гибкость, выходят далеко за анатомически безопасную амплитуду движения. При этом нагрузка с мышц переходит на суставы и связки, перерастягивая их. Оставайтесь в пределах 70-80% от максимальной амплитуды при наклонах, прогибах, скручиваниях.
- Правила техники безопасности при выполнении упражнений в отдельных позах
- Позы стоя
- Стопы должны быть параллельны в позах с поворотом корпуса, таких, как Паривритта Триконасана, Вирабхадрасана и пр. Если задняя стопа поворачивается наружу, это создает скручивающий момент в колене и травмирует сустав. Для колена сильное скручивание не является физиологичным и безопасным движением.
- Колени не должны выпрямляться до конца и выгибаться в обратную сторону в позах с прямыми ногами — Уттхита Триконасана, Ардха Чандрасана и др.
- Колено не должно выдаваться вперед или заваливаться внутрь в позах с выпадом, например, Вирабхадрасана и др. Колено должно располагаться строго над пяткой или немного сзади нее.
- Позы сидя
Еще одна проблема в сидячих позах – чрезмерное время выдержки, когда ноги начинают затекать. Это может спровоцировать проблемы с иннервацией и кровоснабжением ног. Известны даже случаи возникших параличей. Избегайте чрезмерно долгого нахождения в этих позах, увеличивайте выдержку постепенно.
- Наклоны
- Прогибы
Стремясь выгнуть спину сильнее, практикующие могут травмировать поясницу и шею. Особенно это актуально при прогибах стоя. Важно соблюдать несколько правил безопасности:
- В глубоких прогибах подкручивайте таз вперед и напрягайте ягодицы, это защитит поясницу от переразгибания;
- Не запрокидывайте голову назад, изгиб шеи должен быть естественным продолжением изгиба спины;
- Не допускайте сильных ощущений в шее и пояснице. У вас должно быть субъективное ощущение равномерного разгибания по всей длине позвоночника;
- Не сутультесь и не поднимайте плечи к ушам. Они должны быть расправлены и свободно откинуты назад. В противном случае можно вызвать спазм мышц шеи.
- В прогибах с опорой на руки не разгибайте руки до конца. Должно быть ощущение небольшой амортизации в локтях.
- Скручивания
Другая, менее очевидная проблема – это колени. В некоторых стоячих позах, например, Ардха Матсиендрасане, колени ощутимо нагружаются и могут быть травмированы. В этом случае действуют те же правила, что и в позах сидя: для разгрузки коленей можно подложить под таз подушку или кирпич.
Вот основные правила выполнения скручиваний:
- Не сутульте спину. Это неравномерно распределяет нагрузку по позвоночнику, и может спровоцировать растяжение связок позвоночника и грыжи дисков;
- Не докручивайте себя с помощью рук. Поворачивайтесь только за счет мышц спины, а руками поддерживайте тело, но не скручивайте;
- В скручиваниях сидя обе тазовые кости должны быть на полу. Если это не так, подложите под таз подушку или кирпич;
- В скручиваниях лежа обе ноги и обе руки должны быть на полу. Если это не так, подложите под колени и плечи подушку или кирпич. В противном случае можно перегрузить позвоночник.
- Балансы на руках
Основные правила выполнения упоров и балансов на руках:
- Не разгибайте локти до конца. У вас должно быть ощущение некоторой амортизации в локтях;
- Если вы испытываете боль и дискомфорт в запястьях, опирайтесь не на ладони, а на кулаки. Это укрепляет запястья и защищает их;
- Не прогибайте поясницу, не запрокидывайте и не опускайте слишком низко голову, не сутульте плечи. В противном случае вы можете спровоцировать боль и мышечные спазмы в мышцах шеи и спины.
- Перевернутые позы
Вот основные правила выполнения перевернутых поз, как классических вариантов, так и упрощенных аналогов:
- Снимайте нагрузку с шейного отдела позвоночника. Не переносите на нее вес тела в стойке на голове, опираясь на руки.
- В стойке на плечах и позе плуга подкладывайте под плечи свернутое одеяло так, чтобы голова свешивалась вниз, чтобы разгрузить шею.
- Не допускайте сильного прилива крови к голове. Ощущение распирания в коже лица, покраснение глаз и кожи лица – однозначный признак перегрузки сосудистого русла.
- Заменяйте классические перевернутые позы более простыми аналогами, если вы лично или ваши ближайшие родственники имели такие проблемы, как повышенное внутриглазное или внутричерепное давление, отслоение и дистрофия сетчатки, опухоли головного мозга, инсульты, грыжи шейно-грудного отдела позвоночника, гипертония. А также, если вам больше 40-45 лет.
Болезни сердца, из-за высоких нагрузок на систему кровообращения.
Беременность.
Эпилепсия и острые формы аллергии, из-за влияния сильного стрессового фактора.
Алкогольное и наркотическое опьянение, состояние похмелья, из-за непредсказуемых результатов.
Воспаления, раны на ногах.
Во время практики: Если вы чувствуете близкую потерю сознания – практику нужно немедленно прервать. Умеренная тошнота, головокружение, онемение, тряска в теле, жар – нормальная составляющая практики, только Ваши ощущения в этом являются основным критерием для продолжения практики.
5.9 Противопоказания для йоги с роллом
Болезни сердца, из-за высоких нагрузок на систему кровообращения.
Беременность.
Эпилепсия и острые формы аллергии, из-за влияния сильного стрессового фактора.
Алкогольное и наркотическое опьянение, состояние похмелья, из-за непредсказуемых результатов.
Воспаления, раны на ногах.
Во время практики: Если вы чувствуете близкую потерю сознания – практику нужно немедленно прервать. Умеренная тошнота, головокружение, онемение, тряска в теле, жар – нормальная составляющая практики, только Ваши ощущения в этом являются основным критерием для продолжения практики.
5.9.1 Противопоказания для кундалини йоги
- гипертония 2-3 стадии;
- эпилепсия;
- врожденный порок сердца;
- желчекаменная болезнь;
- алкогольное или наркотическое опьянение;
- любые психиатрические патологии (в том числе клиническая депрессия)
- системный прием психотропных препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков, седативных препаратов и пр.)
-беременность (разрешается только в специальных группах)
Необходимо проконсультироваться с врачом:
- при частых головокружениях и обморочных состояниях;
- при гипертонии и гипотонии в нетяжелой форме;
- при недавно перенесенных серьезных травмах или операциях;
- при проблемах с сердечно-сосудистой системой;
- при астматических приступах
- Обеспечение техники безопасности тренерами студии
Задачей тренера является выстраивание тренировочного процесса с приоритетным обеспечением безопасности клиентов, профилактика травматизма.
Тренер вправе давать клиентам рекомендации относительно порядка выполнения упражнений исходя из уровня подготовки, физических данных и состояния здоровья клиента.
Тренер обеспечивает исправность подвесного и иного оборудования, используемого в процессе занятий, осуществляет страховку клиента при выполнении перевернутых асан и других поз, требующих дополнительной физической подготовки.
Тренер контролирует использование матов при выполнении упражнений на подвесном оборудовании.
- Правила посещения студии
• Нахождение в залах и раздевалках Студии допускается в сменной обуви либо без обуви. Уличная обувь и верхняя одежда оставляются при входе в Студию.
• Клиент обязан соблюдать правила личной гигиены и посещать занятия в чистой и опрятной одежде, предназначенной для физической активности.
• Клиент вправе использовать оборудование и инвентарь, предоставляемые Студией для занятий (коврики, кирпичи, ремешки, пледы, болстеры и иное оборудование).
После завершения занятия Клиент обязан аккуратно убрать использованное оборудование на предназначенные для этого места, а коврик обработать антисептическим средством, размещённым в зале.
• Клиент обязан соблюдать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, с уважением и вежливостью относиться к другим посетителям Студии и персоналу, а также не допускать действий, создающих угрозу жизни, здоровью и безопасности окружающих.
• Клиент не вправе самостоятельно проводить инструктаж, давать рекомендации или корректировать выполнение упражнений другими Клиентами.
• Во время групповых занятий Клиент обязан выполнять упражнения в соответствии с указаниями преподавателя и не выполнять самостоятельные последовательности, противоречащие структуре занятия.
• Лица младше 14 лет допускаются к самостоятельным занятиям только при наличии письменного согласия одного из родителей (законного представителя), если иное не предусмотрено правилами Студии.
На территории Студии Inside запрещено:
- курить, находиться в состоянии алкогольного, наркотического, токсического или иного опьянения;
- проносить на территорию центра любое холодное, метательное, пневматическое, спортивное, огнестрельное оружие, взрывоопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества;
- пользоваться мобильными телефонами или иными электронными устройствами во время занятий, а также в зале для занятий;
- использовать сильно пахнущие средства гигиены или косметики;
- принимать пищу и напитки в непредназначенных для этого местах;
- входить на территорию и в помещения, предназначенные для служебного пользования, за исключением случаев, когда вас пригласили сотрудники;
- самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование;
- размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и распространять товары на территории студии без письменного разрешения Студии;
- посещать территорию Студии с домашними животными, без письменного разрешения Студии;
- въезжать на территорию Студии на роликовых коньках, велосипедах, скейтбордах и иных средствах передвижения, за исключением инвалидных колясок;
- беспокоить других посетителей;
В случае необходимости и для улучшения качества услуг Студия имеет право в одностороннем порядке дополнять и изменять настоящие Правила. Новые Правила вступают в силу для Клиента с момента их размещения для всеобщего ознакомления на информационных стендах в помещениях Студии, а также на сайте Студии.