Этот урок плавно введет в практику йоги для беременных, научит бережному отношению к телу, поможет отстроить правильную осанку. Этот мягкий комплекс подходит на любом сроке беременности

Это активный комплекс, который прорабатывает опорно-двигательный аппарат. Он поможет сохранить силу в мышцах ног, лучше чувствовать баланс и опору

Кошка является основной позой в йоге для беременных. Она включает в работу мышцы спины и живота, разгружает позвоночник и создает пространство для ребенка. Комплекс делает плечевые и тазобедренные суставы и мышцы вокруг них эластичными, способствует раскрытию тела перед родами.

В этом уроке мы задействуем мышцы тазового дна, устанавливаем связь дыхания с родовыми мышцами, чтобы не только сохранить их в тонусе, но и уметь расслаблять во время родов

Естественные роды во многом зависят от раскрытости таза беременной женщины. Этот урок направлен на увеличение внутритазовой биомеханики. Упражнения создадут эластичность и подвижность в тазобедренных суставах, дадут дополнительный приток крови к органам малого таза

Во 2 триместре беременности меняется осанка, усиливаются изгибы тела. В этом уроке компенсируется негативное воздействие на позвоночник при помощи выравнивания и вытяжения у стены. Давление руками на стену помогает сохранить мышцы груди и спины сильными.

Мы вводим звук в практику, чтобы качественно улучшить выдох и научиться направлять энергию вниз, что поможет женщине в ее родах

Упражнения с мячом эффективно разгружают позвоночник и таз, вес тела беременной женщины уходит в мяч, это создает дополнительное пространство для дыхания и ребенка, снимает диафрагмальные спазмы и зажимы

Этот комплекс — на раскрытие таза, мяч усиливает нагрузку и помогает направлять движение глубоко в тело, разогревает и растягивает мышцы вокруг суставов, делает связки более эластичными

В этом уроке показаны упражнения, которые помогают телу женщины в родах, мяч способствует глубокому раскрытию и расслабляет роженицу. Мы используем родовые техники дыхания и звучим в позах, чтобы отпускать боль во время схваток.

Формируется телесная память и во время родов организм выберет то упражнение или дыхание, которое лучше всего поможет прожить схватку и сделать процесс мягким и естественным

Этот комплекс упражнений направлен на формирование родового сценария. Женщина может выбрать упражнения стоя, на четвереньках или лежа выполнять их на разных этапах родов. Позы помогают раскрытию тела и их полезно делать в триместре беременности

Этот урок учит партнера, который идет с женщиной на роды помогать ей. Мы рассмотрим положения тела в родах и массажные расслабляющие техники в них. Эти упражнения можно делать как во время беременности, так и в процессе родов

Дыхательные техники помогут женщине в родах проживать схватку, обезбаливаться и расслабляться. Дыхание и звук глубоко массируют тело, это может быть качественной помощью и поддержкой, даже если женщина не может двигаться в родах

Роды — это измененное состояние сознания. Чтобы они были естественными необходимо научиться правильно расслабляться. Регулярная практика шавасаны на протяжении всей беременности подготовит ваше тело и ум к проживанию родов без боли и страха.